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환절기 건강관리법

어느덧 9월도 거의 끝나가는 시기가왔내요.

여름이 지나고 가을이 오는 이 시기가 사실

우리 몸이 가장 힘들어하는 환절기 시기라고 하내요.

환절기에는 면역력이 떨어져 독감이나 천식 등 호흡기 질환, 탈모,

피부질환이나 우울증과 같은 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다.

그렇기에 가을 건강관리는 각별히 더 신경쓰셔야 하는데,

오늘은 이와 관련하여 이야기 나누어보겠습니다.

 

첫번째로 적정 체온을 유지하는 것입니다.

환절기 면역력을 지키기 위해선 먼저 적정 체온을 유지하는 것이 좋은데요.

항상 겉옷이나 외투를 챙겨 체온을 유지해주고,

실내 온도와 습도를 유지해주는 것이 좋습니다.

실내 온도는 약 20에서 22도가 좋으며, 습도는 50~60%가 적절합니다.

두번째로는 수분섭취입니다.

환절기에는 건조해진 날씨와 먼지 증가로 인해,

알레르기를 일으키는 원인 물질이 증가하는데요.

이때 기관지가 건조해진 상태라면, 더더욱 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

그렇기에 이를 예방하기 위해선 수시로 수분을 섭취하시는 것이 좋습니다.

평소에 과일이나 채소등을 자주 섭취하는 것도

좋은 방법중 하나입니다.

 

세번째로는 건조한 피부관리입니다.

환절기에 잦은 샤워는 피부의 수분을 빼앗아서

건조하게 만든다는건 다들 아실거라고 생각합니다.

때문에 너무 잦은 샤워는 피하시는 것이 좋으며,

샤워 후 몸이 건조하다면 꼭 보습크림을 발라주시는 것이 좋습니다.

마지막으로 충분한 수면과 운동입니다.

하루 평균 7시간에서 8시간 정도의 충분한 수면과 운동을 통하여

육체적으로도 심리적으로도 안정을 취하는 것이야말로

무엇보다 중요하다는 점 잊지마시길 바라겠습니다.

 

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작성자

노○○

등록일
2020-10-03 17:44
조회수
22

댓글 2

하이킥

알고 있지만 실천이 참 힘드네요
오늘부터 물 먹기 실천해 보렵니다.
2020-11-16 12:55

마음심

실천 해 보도록 노력 할게요
2020-10-05 12:50
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